Wąska talia i płaski brzuch do lata. Plan ćwiczeń

Skręty

To proste ćwiczenie, które możesz wykonywać samodzielnie w domu.

Usiądź po turecku na macie lub na kocu. Lewą rękę postaw z tyłu pleców, a prawą oprzyj na kolanie. Następnie skręć górną połowę ciała w lewo jak najmocniej tylko potrafisz. Jeśli jesteś dostatecznie rozciągnięta, możesz przesunąć klatkę piersiową lekko do tyłu i spojrzeć za siebie.

Wykonuj skręt najpierw na jedną stronę ciała, a potem zmień ustawienie rąk i wykonaj ten sam ruch na drugą stronę.