Spektakularny trening: 15 min dziennie zmieni ciało w 4 tygodnie!

Wróc do początkowej pozycji i wykonuj przysiad z wyskokiem przez 20 sekund. Następnie policz do dziesięciu i przejdź do kolejnego ćwiczenia z pierwszego zestawu.

Połóż się i przez 20 sekund wykonuj pompki. Jeśli nie jesteś w stanie unieść się na prostych nogach, ugnij je w kolanach.