Spektakularny trening: 15 min dziennie zmieni ciało w 4 tygodnie!

Zeskakując, uginaj rozstawione nogi, a ręcej unoś jeszcze wyżej. Skacz w ten sposób przez minutę.

Teraz przystąp do wykonywania pierwszego cyklu ćwiczeń, który należy powtórzyć 3 razy robiąc między każdą serią 10 sekund przerwy na odpoczynek.

Zacznij od 20 sekund przysiadów wykańczanych mocnym wyskokiem do góry. Startuj z lekko ubiętych kolan oraz zgiętych ramion. Nogi powinny być rozstawione na szerokość barków, plecy proste, oczy skierowane na wprost.