Oto co musisz zrobić, żeby chciało ci się ćwiczyć codziennie! 7/7

Powoli zwiększaj intensywność

O procedurze wydłużania czasu ćwiczeń i zwiększania ich intensywności pisałyśmy już wiele razy (na przykład tutaj), ale warto raz jeszcze nawiązać do tematu przy okazji dyskusji o wytrwałości w poczynionych postanowieniach.

Kiedy zaczynasz swoją przygodę z bieganiem / siłownią / jakimkolwiek sportem, musisz dać organizmowi czas na przystosowanie się do wysiłku. Zawieszanie poprzeczki zbyt wysoko może spowodować kontuzję oraz obniżyć zapał do dalszych ćwiczeń, kiedy pojawią się bolesne zakwasy. Błędne jest także trwanie przez wiele dni / tygodni w stałym programie treningu, ponieważ w ten sposób ani nie rozwijamy mięśni, ani nie poprawiamy kondycji.