Odchudzanie BEZ diety: 5 detali, które mają wpływ na wagę

3. Używaj małych talerzy

Układanie posiłku na niewielkim talerzu daje złudzenie obfitości. Gdyby taka sama ilość znalazła się na dużym, typowo obiadowym talerzu, można by odnieść wrażenie, że posiłek jest zbyt mały i konieczne jest dołożenie kolejnej porcji.

Wielu ludzi je oczami, a mózg można więc sprytnie oszukać - wystarczy nałożyć odpowiednią ilość jedzenia na nieduży talerz, a będzie on pełny po brzegi. Taki prosty zabieg szybko bardzo korzystnie odczuje twoje talia. Pamiętaj również, że większa część talerza powinna być zapełniona przez warzywa, a na pozostałej powinno znaleźć się źródło białka i węglowodany.