Masz więcej niż 19 lat? Wskazówki #FIT, które zatrzymują czas

#6 Rozciągaj się zarówno przed, jak i po każdym treningu

Pięć minut stretchu przed ćwiczeniami i pięć na koniec treningu ochroni cię przed kontuzjami. Zerwane ścięgno to naprawdę bolesny uraz, więc pamiętaj o rozciąganiu skurczonych mięśni, szczególnie, jeśli ćwiczysz rano, tuż po przebudzeniu, oraz jeśli miałaś ostatnio dłuższą przerwę, np. ze względu na chorobę lub wcześniejszy uraz.