Jak chudnąć podczas pracy? 8 sposobów na spalanie kalorii

Napinaj mięśnie

Nikt nie dojrzy, że pod biurkiem twoje mięśnie stają się twarde jak ze stali! Tak po cichu uda się ćwiczyć zarówno brzuch, jak i nogi. Krótki trening możesz powtarzać kilka razy dziennie, bez konieczności przerywania wykonywanej pracy.

Usiądź prosto, oprzyj się o oparcie krzesła i kilkanaście razy wykonaj energiczne spięcia brzucha – to wzmocni nie tylko absy, ale i kręgosłup. Wyprostuj i unieś do góry jedną nogę. Pulsuj nią w górę i dół, wykonując w ten sposób 20-30 powtórzeń, następnie zrób to samo na drugą nogę. Pamiętaj o napinaniu mięśni ud oraz brzucha. Następnie trzymaj obie nogi zgięte i wykonaj tyle samo uniesień najpierw jednej, a potem drugiej łydki.