#dieta #sport #regeneracja Lista 15 błędów aktywnych nowicjuszek

TWÓJ SPOSÓB SPĘDZANIA CZASU NA SIŁOWNI

#1 Ćwiczysz wyłącznie cardio, rezygnując z ćwiczeń siłowych
 
Trening cardio jest kluczowy, by utrzymać metabolizm na wysokim poziomie, ale samo bieganie czy jazda na rowerze nie wystarczą, ponieważ jeśli chcesz mieć doskonałe spalanie, musisz wykonywać też ćwiczenia siłowe. To one budują mięśnie, a im większa masa mięśniowa tym leszy metabolizm.

#2 Nie podnosisz ciężarków
 
I tu wracamy raz jeszcze do kwestii cardio. Jeśli skupiasz się na nim przez większość czasu, a później przez chwilę się rozciągasz i schodzisz z sali, nie oczekuj spektakularnych rezultatów. Podczas spalania tłuszczu warto pracować także nad kształtem mięśni - aktywności z ciężarkami są niezbęne. Nie wiesz jak prawidłowo ich używać? Nie wahaj się poprosić o pomoc eksperta zatrudnionego na miejscu właśnie po to, by ci wyjaśnić, co do czego służy i udzielić niezbędnych wskazówek.