#dieta #sport #regeneracja Lista 15 błędów aktywnych nowicjuszek

#3 Podjadasz w nocy
 
W czasie snu metabolizm naturalnie zwalnia obroty, dlatego tak ważne jest, by nie jeść ani tuż przed snem, ani w środku nocy, kiedy obudzisz się z uczuciem głodu. Najgorsze co możesz zrobić, to zostawiać sobie koło łóżka przekąski, po które będziesz mogła sięgnąć wyrwana nad ranem ze snu. Dietety sugerują, by noc była okresem 10-12 godzin bez pożywienia oraz radzą, aby ostatni posiełek jeść nie później niż o 19:00 lub, inaczej licząc, na 3-4 godziny przed zaśnięciem.

#4 Jesz zbyt mało nabiału
 
Badania wykazały, że trzy porcje jedzenia bogatego w wapń, a ubogiego w tłuszcz dziennie znacząco podnoszą tempo przemiany materii. To może być jogurt grecki z owocami, tost z serkiem wiejskim albo koktajl na bazie odtłuszczonego mleka z truskawkami, jeżynami i jagodami.

#5 Konsumujesz warzywa nawożone pestycydami
 
Toksyny, które przyjmujesz np. jedząc warzywa z nieekologicznych upraw, kumulują się w komórkach tłuszczowych, wpływając spowalniająco na zachodzące w nich procesy - kolidują ze spalaniem, przez co nie możesz schudnąć. To między innymi dlatego tak ważne jest, byś zakupy robiła wyłącznie w pewnych źródłach.