#dieta #sport #regeneracja Lista 15 błędów aktywnych nowicjuszek

TWÓJ STOSUNEK DO ZRÓWNOWAŻONEJ DIETY

#1 Nie jesz nic od razu pod treningu 
 
Post-gym snack jest niezbędny jeśli zależy ci na faktycznym, widocznym wymodelowaniu ciała. Organizm natychmiast po wysiłku spragniony jest protein, które umożliwiają szybszą regenerację i budowę mięśni, a także odnawiają poziom glikogenu magazynowanego w wątrobie jako zapasu energetycznego.

#2 Pijesz tuż po treningu alkohol
 
Słodki drink niestety nie zalicza się do grupy rekomendowanych po treningu przekąsek. Alkohol jest kaloryczny sam w sobie, a z dodatkiem słodzonego cukrem soku to prawdziwa bomba. Ale wartość energetyczna to nie jedyny powód, dla którego lepiej odmówić sobie koktajlu po wizycie na siłowni. Procenty odwadniają organizm oraz spowalniają regenerację mięśni, więc przez pierwszą godzinę po wisiłku powinnaś pić wyłącznie wodę.