Ćwiczenia, którymi odchudzają się top modelki (zamiast diety)

Postaw na low intensity

Duża intensywność ćwiczeń spala kalorie znacznie szybciej, jednak może skutkować rozrostem mięśni, zwłaszcza w dolnej połowie ciała. Jeśli twoim celem jest uzyskanie ciała tancerki postaw na treningi o obniżonej intensywności. Przeciwieństwem energicznego treningu HIIT jest LISS, czyli Low Intensity Steady State.

Wśród aktywności tego typu można znaleźć proste i łatwo dostępne ćwiczenia, które charakteryzuje niższy poziom wysiłku i stałe natężenie, takie jak szybki marsz, pływanie lub jazda na rowerze. Kluczem do sukcesu jest to, aby takie ćwiczenia wykonywać przez dłuższy czas (co najmniej 30 minut), co skutkuje wykorzystaniem nagromadzonych zapasów tłuszczu.