7 sposobów na ekspresowe odchudzenie w tydzień

Skup się na białku

Liczne badania wskazują na to, że duża ilość spożywanego białka pomaga kontrolować apetyt, gdyż wpływa na działanie hormonów aktywujących uczucie łaknienia. Nic więc dziwnego, że po solidnej porcji porannej jajecznicy dłużej czujesz się syta.

W ramach ekspresowego zrzucania kilogramów koniecznie zwiększ podaż białka w swojej diecie. O ile? Wynik oprzyj na czystej matematyce: 2 gramy protein powinny przypadać na 1 kilogram masy twojego ciała. Tak odpowiednio wyliczona i skonsumowania ilość białka skutecznie zniechęci cię do sięgania po częste przekąski i pozwoli w pełni sił przetrwać do kolejnego posiłku.