7 sposobów na ekspresowe odchudzenie w tydzień

Zaplanuj ćwiczenia

Jeśli chcesz, aby rezultat był jak najbardziej spektakularny, koniecznie przygotuj swój siedmiodniowy plan treningowy. Zacznij od ćwiczeń siłowych, dzięki nim zbudujesz siłę i przyspieszysz swój metabolizm. Trzy razy w tygodniu poćwicz podnoszenie ciężarów dostosowanych do własnych możliwości. Jeśli nie masz możliwości wybrać się na siłownię, trenuj w domu z hantlami i oporem własnego ciała.

Kolejne dwa dni przeznacz na intensywne spalanie kalorii – treningi HIIT. Przez pozostałe trzy dni postaw na długodystansowe spacery. Wybierz się na 30-45 minutową wycieczkę po okolicy, dzięki czemu nabierzesz gibkości, rozruszasz się i w spokojniejszy sposób spalisz kolejne kalorie.