7 sposobów na ekspresowe odchudzenie w tydzień

Jedz węglowodany po 17:00

Choć może zabrzmieć to zaskakująco, to dietetycy jednoznacznie doradzają: unikaj węglowodanów w ciągu dnia, skup się wówczas na posiłkach bazujących na białku i zdrowych tłuszczach. Natomiast węglowodany połóż na swoim talerzu dopiero wieczorem, dzięki temu unikniesz wzdęć i burczenia w brzuchu oraz wyregulujesz poziom cukru we krwi.

Koniecznie postaw również na węglowodany złożone, a nie proste, które znajdziesz w brązowym ryżu, ciemnym pieczywie czy słodkich ziemniakach. Jaka porcja będzie  odpowiednia? O wielkości twojej zaciśniętej pięści.