10 błędów na siłowni, przez które nie widzisz ŻADNYCH efektów

Nie ćwiczysz dostatecznie intensywnie

Większość osób podejmujących się przemyślanego wysiłku fizycznego nie ćwiczy, mimo najszczerszych chęci, na właściwym poziomie wysiłku - właściwym, czyli dającym pożądane rezultaty. Na wymarzoną sylwetkę naprawdę trzeba zapracować. Więcej, mocniej, ciężej! Po skończonym treningu powinnaś być naprawdę wyczerpana.

Spędzasz na siłowni za dużo czasu

Nie sztuką jest spędzić na siłowni 2 godziny, z czego pół przegadać, pół przemyśleć, pół przeglądać się w lustrze, a przez resztę czasu kilka razy podnieść ciężarek. Dobry, wydajny i skuteczny trening wcale nie musi być długi (45 minut wystarczy), ale powinien być ciągły i porządnie zaplanowany. Bądź skupiona, myśl o celu, a zamiast zagadywać koleżanki, odpal dobrą, energetyczną playlistę!