10 błędów na siłowni, przez które nie widzisz ŻADNYCH efektów

Mimo usilnych starań i sumiennego chodzenia na siłownię kilka razy w tygodniu, nie widzisz żadnych efektów ćwiczeń wyciskających z ciebie siódme poty? Oto możliwe przyczyny!

Wykonujesz wciąż te same ćwiczenia

Organizm bardzo szybko adaptuje się do wysiłku, który się powtarza. Jeśli od dwóch miesięcy wciąż robisz to samo, twoje ciało przestanie reagować tak jak na początku. Aby utrzymywać rezultaty na takim samym poziomie oraz zauważać rezultaty, powinnaś regularnie modyfikowac swój trening lub np. ustalić sobie tygodniowy grafik aktywności.

Jesteś królową cardio

Trening cardio jest świetny, jeśli twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej. Dobrze przeprowadzony (na odpowiednim poziomie wysyłku fizycznego) nie włącza procesów beztlenowych, umożliwiając tym samym pozyskiwanie energii z tłuszczu. Jeśli jednak chcesz dodatkowo wymodelować sylwetkę, powinnaś po pierwsze pobawić się interwałami, a po drugie dodać elementy siłowe.