Zdrowe menu, które ma więcej tłuszczu niż pączki (PRZELICZAMY)

Tyle samo tłuszczu co w pokrytym lukrem pączku jest w...

Dwóch łyżkach masła orzechowego

Kiedy kupujesz masło orzechowe, zwróć uwagę na listę składników wydrukowanych na etykietce. Najlepiej zainwestować w produkt droższy, ale składający się wyłącznie z orzechów, bez dodatkowej zawartości cukru i soli. Możesz bez wyrzutów sumienia jeść codziennie nawet dwie łyżki takiego masła, bo choć mają tyle samo tłuszczu co pączek (około 16 gramów), aż połowa z nich jest jednonienasycona. Dodatkowo otrzymasz nawet 4 gramy tłuszczów wielonienasyconych, które obniżają ryzyko zapadnięcia na cukrzycę typu II oraz pojawienie się chorób serca.