Trening PUSH UP: Ćwiczenia powiększające & podnoszące biust!

MOTYLEK (można wykonywać z hantlami i bez)

czas: 3 serie po 15 ćwiczeń

1. Połóż plecy na stepie (alternatywa: podłóż pod tułów kilka poduszek albo zwinięty pled), pośladki niech wygodnie spoczywają na podłodze, a nogi są zgięte w kolanach.

2. Wyprostuj ręce po bokach (prostopadle do reszty ciała), lekko zegnij je w łokciach. Podnieś obie ręce do góry, aby złączyły się nad klatką piersiową, a następnie powoli opuść, jednak nie dotykając podłogi. Całe ćwiczenie powinno przypominać ruchy skrzydeł motyla.