28
11
2013
Trening PUSH UP: Ćwiczenia powiększające & podnoszące biust!
Grazia France, marzec 2013
DUETY (łączenie ramion)
czas: 1 seria po 12 powtórzeń
1. Przygotuj pozycję startową: stań w rozkroku, ugnij kolana, stopy skieruj do zewnątrz, maksymalnie wyprostuj plecy. Chwyć ciężarki i na wysokości biustu wyciągnij przed siebie ręce, delikatnie uginając je w łokciach.
2. Napnij mięśnie ramion i klatki piersiowej, by półkolistym ruchem zbliżyć do siebie łokcie i złączyć je na wysokości talii.
@miumag
