Fit

28

11

2013

Trening PUSH UP: Ćwiczenia powiększające & podnoszące biust!

Grazia France, marzec 2013 JOGIN (można je wykonywać dosłownie wszędzie)   cza...

Grazia France, marzec 2013

Poprzednia5 / 10Następna

NOŻYCE (poziome i pionowe)

 

czas: 2 serie po 13 powtórzeń 

 

1. Połóż się na plecach na macie i weź w dłonie hantle (albo butelki z wodą) o wadze od 0,5 do 3 kg. 

 

2. Wyprostuj obciążone ręce nad tułowiem i machaj nimi krzyżująco, później zmień położenie rąk i wykonuj ruchy pionowo nad głową. 

czytaj dalej

zobacz na jednej stronie

Ćwiczenia na powiększenie biustu Ćwiczenia powiększające biust Jak powiększyć biust
I want more