Trening PUSH UP: Ćwiczenia powiększające & podnoszące biust!

SPIN DOCTOR (idealne do wykonywania w przerwie w pracy)

czas: 3 serie po 10 powtórzeń

1. Stań w lekkim rozkroku, by stopy były rozstawione na szerokość ramion.

2. Wyciągnij przed siebie ręce tak jakbyś chciała dotknąć najbardziej odległego punktu w przestrzeni, równocześnie starając się złączyć palce obu rąk. Uważaj, aby nie zmieniać położenia stóp. Utrzymaj taką pozycję przez 10 sekund i powtórz ćwiczenie.