PŁASKI BRZUCH: Co jeść & jak ćwiczyć? (Krok po kroku)

Keep fit

Bez odrobiny aktywności fizycznej się nie obejdzie! Przemodeluj popularne brzuszki w ćwiczenie, które łagodnie obejdzie się z kręgosłupem, ale da solidny wycisk mięśniom.

Połóż się na plecach na macie, złącz nogi, zegnij w kolanach i unieś. Ręce skrzyżuj za głową, napnij mięśnie brzucha i unieś tułów. Ćwicz powoli, seriami, kontrolując swoje ciało także podczas opadania. Zbadaj swoją wytrzymałość i zwiększaj ilość powtórzeń dzień po dniu.