Odchudzanie BEZ diety: 5 detali, które mają wpływ na wagę

Utrzymanie szczupłej sylwetki wcale nie musi wiązać się

z mnóstwem ograniczeń i bolesnych wyrzeczeń.

Wprowadzenie do swojej codzienności właściwych

nawyków i sumiennie ich stosowanie to prosty

i skuteczny sposób na pozostanie fit.

1. Przeżuwaj bez pośpiechu

Spokojne, nieśpieszne jedzenie to klucz do szczupłej sylwetki, ale i ukojonego żołądka. Powolna konsumpcja sprawia, że do mózgu na właściwym etapie dociera informacja o najedzeniu. Zbyt szybkie jedzenie z kolei wywołuje zagłuszanie naturalnych sygnałów, a w konsekwencji grozi przejedzeniem i bólami brzucha. Pozwól sobie na relaks w ciągu dnia - niech posiłek stanie się rytuałem, a szybko przekonasz się, że powolne gryzienie sprawia, że wszystko nie tylko smakuje lepiej, ale również, że mniejsza porcja w zupełności wystarcza.