Joga czy pilates? 15 min czy 1 h? Białko czy błonnik? 10 #FIT pytań

Jak najłatwiej pozbyć się tłuszczu z okolic talii?

Skuteczne pozbywanie się oponki to w 80% zmiana diety, a w 20% kwestia treningu. Tłuszcz wokół brzuszka gromadzi się, kiedy w Twoim jadłospisie zbyt wiele jest produktów o wysokim indeksie glikemicznym, czyli np. białego pieczywa, makaronu i owoców. Podczas treningu połóż się na plecach na macie, złącz nogi, zegnij w kolanach i unieś. Ręce skrzyżuj za głową, napnij mięśnie brzucha i unieś tułów. Ćwicz powoli, seriami, kontrolując swoje ciało także podczas opadania. Zbadaj swoją wytrzymałość i zwiększaj ilość powtórzeń dzień po dniu.

Które ćwiczenia najskuteczniej rzeźbią ramiona?

By pięknie wyrzeźbić mięśnie ramion, najlepiej skupić się na podnoszeniu lekkich ciężarków. Najlepsze i najskuteczniejsze są te ważące około 2 kg - są na tyle lekkie, że możesz mieć przy sobie nawet w trakcie podróży. Więcej na ten temat tutaj >>>