Joga czy pilates? 15 min czy 1 h? Białko czy błonnik? 10 #FIT pytań

Co jest najlepszym posiłkiem przed ćwiczeniami?

Połączenie szybko dostarczających energię węglowodanów z pomagającym w budowaniu mięśni białkiem oraz odrobiną zdrowego tłuszczu sprawi, że będziesz w stanie ćwiczyć dłużej, a trening będzie bardziej efektywny. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj >>>

Czy odczuwając ból w kolanach można nadal korzystać z bieżni?

Tak, nie musisz przerywać treningu, ale powinnaś nieco obniżyć poziom jego trudności. Zamiast biegać, po prostu maszeruj szybko na bieżni - kolana będą odciążone, a nogi nadal będą pracowały.