Joga czy pilates? 15 min czy 1 h? Białko czy błonnik? 10 #FIT pytań

Czy istnieją ćwiczenia, które można wykonywać podczas pracy, np. siedząc na biurowym krześle?

Jest mnóstwo opcji - wystarczy wykazać się odrobiną kreatywności i wykorzystywać wszystkie okazje. Dla przykładu: kiedy coś upuścisz, zamiast się schylać, wykonaj pełny przysiad. Czekając w biurowej kuchni na zagotowanie się wody, unoś całe ciało na palcach, rzeźbiąc w ten sposób łydki. Siedząc przy biurku, napinaj mięśnie pośladków oraz unoś nogi seriami po kilkanaście powtórzeń.

Jak zmusić się do porannych treningów?

Wstawanie o świcie, by jeszcze przed pracą wykonać trening, jest sporym wyzwaniem, szczególnie jeśli uwielbiasz długo spać. Kiedy budzik zadzwoni, zamiast przestawiać go na 15-minutową drzemkę, pomyśl o tym przyjemnym uczuciu, jakie pojawi się po ćwiczeniach. To powinno cię skutecznie zmotywować!