Joga czy pilates? 15 min czy 1 h? Białko czy błonnik? 10 #FIT pytań

Jeśli mam na ćwiczenia tylko 20-30 minut dziennie, jak najlepiej wykorzystać ten czas?

To udowodnione, że intensywny, 10-minutowy trening cardio jest skuteczniejszy niż nawet 30-minutowe spokojne ćwiczenia, zatem mając mało czasu, wykorzystaj je na podskoki, przysiady i pompki, inspirując się aktywnościami opisanymi tutaj >>>

Co powinno znaleźć się w każdej torbie na siłownię?

Przede wszystkim duża butelka wody mineralnej! Poza nią żel pod prysznic, suchy szampon (znacznie przyspieszy całą toaletę), antyperspirant, woda termalna do twarzy oraz kosmetyki nawilżające skórę.