#dieta #sport #regeneracja Lista 15 błędów aktywnych nowicjuszek

TWOJE PODEJŚCIE DO ĆWICZEŃ

#1 Zawiesiłaś sobie poprzeczkę zbyt wysoko
 
To świetnie, że jesteś ambitna, ale... nie od razu Rzym zbudowano! Intensywność treningu (czyli np. długość biegowej trasy) zwiększaj powoli. Wsłuchaj się w swoje ciało, ale nie nadwyrężaj go. Budowanie kondycji to powolny proces, którego nie da się oszukać. Apetyt na spektakularne rezultaty w zbyt krótkim czasie to gwarancja kontuzji.

#2 Spędzasz na siłowni za dużo czasu
 
Nie sztuką jest spędzić na siłowni 2 godziny, z czego pół przegadać, pół przemyśleć, pół przeglądać się w lustrze, a przez resztę czasu kilka razy podnieść ciężarek. Dobry, wydajny i skuteczny trening wcale nie musi być długi (45 minut wystarczy), ale powinien być ciągły i porządnie zaplanowany. Bądź skupiona, myśl o celu, a zamiast zagadywać koleżanki, odpal dobrą, energetyczną playlistę!