Co jeść, aby nawilżyć skórę od środka? 9 składników

Odwodnienie organizmu prowadzi do przesuszonej skóry, braku energii i generalnie złego samopoczucia.

Jak temu zapobiec, zwłaszcza w letnią, upalną pogodę? Powinnaś nie tylko dużo pić, ale i jeść potrawy zawierające mnóstwo wody. Oto lista dziewięciu super składników, które nawilżają ciało od środka. 

Arbuz i melon

Pyszny i słodki arbuz stanowi idealne orzeźwienie (składa się w 90% z wody) i przekąskę, którą możesz jeść bez poczucia winy – 1/4 średniej wielkości arbuza ma niewiele ponad 100 kalorii. Jeśli potrzebujesz odmiany, wypróbuj owoce podobne do arbuzów – melony (np. gatunki kantalupa, miodowy lub Galia) i mango. Te egzotyczne owoce także zawierają mnóstwo wody i witamin. Możesz je jeść na deser lub dodawać do porannego smoothie. 

Chcesz wypróbować ciekawy przepis z arbuzami w roli głównej? Wrzuć plasterki tego owocu do wody, dodaj odrobinę cukru brązowego, kilka kostek lodu i listki świeżej mięty, a otrzymasz lemoniadę arbuzową.