BIKINI BODY: Jak (nie) biegać, żeby zrzucić kilka KG do wakacji?

Błąd #2 ---> bieganie wyłącznie szybko

O co chodzi?

Sprint? To nie jest dobry pomysł, choć być może wydaje ci się, że im szybciej tym lepiej. 

Dlaczego to zły pomysł?

Ciało, choćby po to, aby spalać tkankę tłuszczową, powinno rozgrzewać się powoli i pracować dłużej niż 20 minut. Jeśli będziesz biegła zbyt szybko, zmęczysz się błyskawicznie i... wrócisz do domu po kwadransie.

Jak to powinno wyglądać?

Najlepszą wskazówką biegową związaną z szybkością, jaką kiedykolwiek usłyszałyśmy jest sugestia takiego tempa, które pozwala na swobodną rozmowę z drugą osobą.