BIKINI BODY: Jak (nie) biegać, żeby zrzucić kilka KG do wakacji?

Błąd #1 --->  bardzo długie dystanse

O co chodzi?

Chcesz szybko zauważyć świetne efekty ćwiczeń, więc od początku wieszasz poprzeczkę wysoko. 

Dlaczego to zły pomysł?

Twoje ciało, nieprzyzwyczajone do wysiłku, będzie wyczerpane. W najgorszym wypadku, zniechęcona zakawasami i brakiem energii, możesz nawet zrezygnować z dalszych ćwiczeń.

Jak to powinno wyglądać?

Trenerzy radzą przez pierwsze 2 tygodnie biegania pokonywać codziennie identyczny, krótki dystans. Taki, na jaki siły ci pozwolą. Dopiero po upłynięciu tego czasu można myśleć o wydłużeniu lub utrudnieniu trasy.