7 sposobów na ekspresowe odchudzenie w tydzień

Bądź świadoma pokus

Każdy ma swoje ulubione, nie do końca zdrowe dania, których spożycie z trudem kontroluje. Bądź świadoma swoich pokus: wypisz wszystkie niezdrowe dania, na myśl o których aż cieknie ci ślinka. Następnie zaplanuj w myślach skonsumowanie któregoś z przysmaków w bliżej nieokreślonej przeszłości. Badania wykazują, że całkowite odmawianie sobie grzeszków często zupełnie nie działa i przynosi wręcz odwrotny skutek.

Z kolei ciągłe przesuwanie w czasie wymarzonej chwili zapomnienia potrafi zadziałać lepiej niż zakazy, gdyż sprawia, że nie czujesz się ograniczana i naturalnie zapominasz o pokusie zjedzenia czekolady czy frytek. W konsekwencji więc zupełnie tracisz ochotę na ich skonsumowanie.