10 nawyków, przez które masz powolny metabolizm

Nie wysypiasz się

Bezpośredni wpływ na wagę, która jest efektem zachodzacych w organizmie procesów metabolicznych, mają dwa hormony warunkujące apetyt - leptyna i grelina. To one sprawiają, że czujesz głód. Kiedy niedostatecznie się wysypiasz, ich produkcja jest wzmożona, a ty jesz więcej i w konsekwencji... tyjesz.

Unikasz kofeiny

Zawarta w kawie kofeina stymuluje centralny układ nerwowy i zdaniem naukowców może podkręcać metabolizm aż o 8%, co oznacza spalenie nawet 180 dodatkowych kalorii na dobę. Nie tolerujesz kawy? Pij zieloną herbatę albo sok z guarany, które działają podobnie.