10 nawyków, przez które masz powolny metabolizm

Ćwiczysz wyłącznie cardio, rezygnując z ćwiczeń siłowych

Trening cardio jest kluczowy, by utrzymać metabolizm na wysokim poziomie, ale samo bieganie czy jazda na rowerze nie wystarczą, ponieważ jeśli chcesz mieć doskonałe spalanie, musisz wykonywać też ćwiczenia siłowe. To one budują mięśnie, a im większa masa mięśniowa tym leszy metabolizm.

Nie przyjmujesz suplementów z witaminą D

Kiedy masz obniżony poziom witaminy D (a współcześnie prawie wszyscy mają) podnosi się poziom hormonu greliny, który wpływa na uczucie głodu. W efekcie wciąż chce ci się jeść, a na domiar złego wolniej spalasz. By ocenić, czy przyczyną spowolnionego metabolizmu jest w twoim przypadku niedobów witaminy D, należy wykonać badanie krwi w tym kierunku.