Witaminowe shoty wspomagające odchudzanie: 3 przepisy

Podobnie jak ilość i jakość snu, nasza dieta również ma 

ogromny wpływ na to, jak czujemy się w ciągu dnia.

Dobrze zbliansowane śniadanie wpływa na naszą koncentrację,

rozwój intelektualny, zmniejsza ryzyko nadciśnienia,

cukrzycy typu II oraz nadwagi i otyłości.

Poza dostarczeniem organizmowi węglowodanów, białka i tłuszczów, pełnowartościowy posiłek powinien zawierać również porcję witamin. Prostym sposobem na uzupełnienie śniadania cennymi składnikami, są witaminowe shoty. Pełne substancji odżywczych, pomagają równoważyć poziom cukru we krwi, przyspieszają procesy trawienne, wzmacniają procesy detoksykacji i zaspokajają apetyt.     

Ocet jabłkowy  

Ocet jabłkowy to jeden z najgorętszych produktów tego roku (#applecidervinegar ma już ponad miliard wyświetleń na TikToku) i wcale nas to nie dziwi. Otrzymywany w wyniku fermentacji jabłek ocet zawiera antyoksydanty, bakterie probiotyczne, witaminę C, witaminy z grupy B i makro- i mikroelementy.  

By przygotować shot, wystarczy wymieszać jedną do

dwóch łyżek stołowych octu z niewielką ilością wody.

Taki drink z octu jabłkowego wpływa na uczycie sytości, 

obniża poziom cukru we krwi i poprawia pracę serca. 

Imbirowy shot 

Imbir to korzeń doskonale znany osobom starającym się zrzucić zbędne kilogramy. Roślina pomaga przy dolegliwościach związanych z układem pokarmowym i trawieniem. Działa żółciopędnie i rozkurczowo, likwiduje wzdęcia oraz zwiększa wydzielanie śliny, co ma korzystny wpływ na procesy trawienia.

By wzmocnić jego działanie rozgrzewające i wspomagające

odporność, imbirowy shot warto uzupełnić sokiem z cytryny.

Jak go przygotować? 

Do ok. 1/4 szklanki startego imbiru dodaj 1/4 szklanki świeżo

wyciśniętego soku z cytryny. Opcjonalnie dodać możesz również

łyżeczkę miodu. Następnie składniki wymieszaj 

do uzyskania jednolitego roztworu. 

Czytaj także: Relacja z warsztatów projektowania i szycia 

 
Matcha 

Nie wyobrażasz sobie poranka bez kawy? Choć doskonale

pobudza, spożywana w nadmiernych ilościach osłabia pamięć,

stwarza dyskomfort psychiczny i może prowadzić do osteoporozy. 

Zdrowszym zamiennikiem naparu będzie herbata matcha.  

Zdrowotne właściwości matchy zawdzięczamy bardzo wysokiej zawartości dwóch polifenoli: L-teaniny i katechin EGCG. Obecność pierwszych częściowo wygasza pobudzające działanie kofeiny i obniża ciśnienie krwi. Dzięki temu po wypiciu filiżanki matchy czujemy przypływ energii, ale bez typowego uczucia roztrzęsienia, które może pojawiać się po wypiciu kawy.  

Katechiny działają antybakteryjnie, przeciwgrzybicznie i antywirusowo. 

Tym samym wzmacniają układ odpornościowy, usuwają 

z organizmu metale ciężkie oraz hamują procesy starzenia.  

Czytaj również:

Odchudzające soki, które powinnaś wypijać do śniadania