Trening PUSH UP: Ćwiczenia powiększające & podnoszące biust!

POMPKI (na kolanach)

czas: 3 serie po 15 powtórzeń 

1. Kucnij na macie, a następnie wyciągnij tułów do przodu i oprzyj się na wyprostowanych rękach tak, by głowa naturalnie układała się wyżej niż pośladki, a pośladki wyżej niż kolana. Podnieś do góry łydki.

2. Opierając się na dłoniach, opuść tułów w dół, ale zatrzymaj się na chwilę przed dotknięciem podłoża. Podnieś się do góry i wróć do pozycji startowej.