PŁASKI BRZUCH: Co jeść & jak ćwiczyć? (Krok po kroku)

Rewolucja w lodówce & mądre zakupy

Tłuszcz wokół brzuszka gromadzi się, kiedy w Twoim jadłospisie zbyt wiele jest produktów o wysokim indeksie glikemicznym (chodzi o to, jak bardzo dany produkt wpływa na podniesienie poziomu cukru we krwi), czyli między innymi białego pieczywa, zwykłego makaronu, niektórych owoców i warzyw (na przekletej liście są między innymi arbuzy, daktyle, bób, gotowana marchewka) i słodyczy.

Niski indeks glikemiczny mają pieczywo razowe, wszelkiego rodzaju kasze, soja, soczewica, mleko, surowe warzywa, niesłodkie owoce (np. grejpfruty) i orzechy. 

Podążając za filozofią słynnej diety South Beach komponuj swoje menu tak, by indeks glikemiczny posiłków był jak najniższy - dłużej będziesz czuła się syta, wyeliminujesz napady wilczego głodu, a już po tygodniu zauważysz, że brzuszek stał się bardziej płaski!