O której godzinie najlepiej jeść śniadanie?

Ile razy słyszałaś od rodziców, że nie należy wychodzić z domu

bez śniadania? W radach z dzieciństwa może coś być, ponieważ

okazuje się, że to jak i o której zjemy nasze śniadanie ma wpływ

na naszą formę, zarówno tą psychiczną jak i fizyczną.    

Chociaż pierwszy posiłek dnia może nie zapewniać tej samej

„głównej energii” jak inne posiłki, może odegrać fundamentalną

rolę w określeniu poziomu energii w ciągu dnia. 

Zobacz także: Co pić do śniadania, aby szybciej schudnąć?

Śniadanie - o której jeść?  

To pytanie może zadawać sobie wiele osób. Mimo że nie ma

na nie jednoznacznej odpowiedzi, warto przyjrzeć się temu co

podpowiada nasz organizm - słuchanie swojego ciała 

to przecież klucz do dobrego samopoczucia.  

Dietetycy twierdzą, że śniadanie powinno zostać przez nas spożyte najpóźniej na godzinę po przebudzeniu, gwarantując tym samym wysoki metabolizm i zapobiegając utracie mięśni, a także apetytowi w drugiej połowie dnia. Twierdzą, że brak śniadania w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu może prowadzić do późniejszego zmęczenia, które zakłóca normalne funkcjonowanie i produktywność w ciągu dnia.  

Co zatem z osobami, które stosują fasting i okno żywieniowe

w konkretnych godzinach w ciągu dnia np. od 11 do 19?

Kontrolowany post, do którego powoli przyzwyczajamy nasz

organizm to co innego, niż prędkie wyjście z domu o łyku kawy.

Brak czasu i pośpiech nie sprzyjają zdrowemu trybu życia, w przeciwieństwie do fastingu, który zakłada dokładne planowanie posiłków w ciągu dnia. Metoda ta jest jak najbardziej zalecana, szczególnie jeśli zależy nam na utracie wagi i polecana przez dietetyków.

Sprawdź: O której godzinie najlepiej jeść kolację?

Wpływ śniadania na zdrowie  

Jeśli zaraz po przebudzeniu nie odczuwasz głodu, możesz

wymagać specjalistycznej uwagi lekarza ze względu

na zdrowie wątroby i jelit.  

Osoby, które zaraz po przebudzeniu nie odczuwają głodu, mogą zmagać się z problemami wątrobowo-jelitowymi, które powodują brak apetytu oraz inne skutki objawiające się w ciągu dnia takiej jak brak sytości, przemęczenie, senność czy ból brzuch. Warto skonsultować się ze specjalistą, który zleci odpowiednie badania i zwróci uwagę na to co może być przyczyną wychodzenia z domu bez pierwszego posiłku w ciągu dnia.    

Dietetycy gwarantują, że gdy tylko wzmocnisz swoją wątrobę

i układ trawienny, wróci wrodzona natura uczucia głodu rano,

a problemy gastryczne przestaną cię niepokoić.  

Co najlepiej, aby znalazło się na naszym talerzu? Śniadanie powinno być lekkie, kolorowe i przemyślane. Węglowodany, które powodują skoki cukru we krwi ogranicz na rzecz błonnika, tłuszczy i białka. Te składniki odżywcze współdziałają ze sobą i spowolniają wchłanianie cukru do krwiobiegu, co pomaga utrzymać uczucie sytości i zapewnia stałe uwalnianie energii. 

Przeczytaj także: Jak zacząć odchudzanie od samego rana?