Nocne podjadanie: 7 bezkarnych przekąsek (oszukują żołądek!)

#woda

Kiedy złapie cię nagły głód, mimo że niedawno jadłaś lub wiesz, że nic konsumować nie powinnaś, napij się wody. Najlepiej gazowanej (bąbelki wypełniają żołądek powietrzem), w temperaturze pokojowej, z exstra pasterkiem cytryny, limonki lub ogórka (podwójny bonus: smak + właściwości detoksykujące).

Odczekaj 10-15 minut - ten czas powinien wystarczyć, by do ośrodka sytości w mózgu dotarł sygnał o pełności żołądka. Jeżeli nadal będziesz odczuwała przemożną chęc przekąszenia czegokolwiek, sięgnij po jeden ze zdrowych snacków wymienionych w dalszej części artykułu.

#mleko

Mleko zawiera niewiele tłuszczu i ostatecznie jest niskokalorycznym napojem, a w składzie ma tryptofan, który ponosi poziom serotoniny, co w konsekwencji ułatwia zasypianie.