Jak zacząć regularnie ćwiczyć? Siedem fit motywacji

Nie wiesz, jak zacząć regularnie ćwiczyć? Masz

sporadyczne napady entuzjazmu, a potem

trudno jest ci oderwać się od Netlixa?

Prawdziwe, długotrwałe efekty przyniesie tylko systematyczna

praca nad sobą, więc raz na zawsze porzuć wymówki.

 Oto 7 sposobów na to, jak zmotywować się do treningu!

Zapisz się na zajęcia grupowe

Znacznie trudniej jest samemu przekonać się do pójścia na jogging niż wybrać się na fitness, na który już zdążyłaś kupić miesięczny karnet. Obecność innych ćwiczących i instruktora prowadzącego działają dodatkowo motywująco. 

Daj się więc ponieść energii grupy i zamiast trenować

w samotności w domu, zapisz się na jogę albo zumbę.

Załóż na uszy słuchawki

Chcesz umilić sobie czas przeznaczony na ćwiczenia, a dodatkowo czerpać z tego podwójną korzyść? Ściągnij ciekawą książkę w formie audiobooka, włącz ulubiony podcast albo kurs językowy. 

Ciekawe dźwięki w słuchawkach nie pozwolą ci się

znudzić podczas treningu i sprawią, że...

będziesz odliczać dni do kolejnego!

Rób zdjęcia

Zauważyłaś malowniczy zachód słońca podczas wieczornego biegu? Chcesz pochwalić się nowymi legginsami do ćwiczeń, w których fantastycznie wyglądasz? Uwiecznij to aparatem! 

Kolekcjonowanie miłych chwil i pięknych widoków 

może być dodatkową zachętą, żeby w końcu

ruszyć się z kanapy i zacząć się ruszać. 

Kup wymarzoną odzież sportową

Sportowe ubrania mają nie tylko praktyczne, ale także estetyczne walory. Zaopatrz się więc w modny zestaw ubrań do ćwiczeń, w którym będziesz korzystnie wyglądać i świetnie się czuć. 

Kolorowe buty, dobrze leżący biustonosz i stylowy top

zachęcą do ćwiczeń nawet najbardziej oporną osobę.

Zobacz także: W co się ubrać na trening?

Zaproś przyjaciółkę

Nie od dziś wiadomo, że w towarzystwie ćwiczy się raźniej. Kiedy panuje wesoła atmosfera, czas szybciej płynie i ani się obejrzysz, a zrobisz kolejne kilometry na rowerze.

 Kontakt z bliską osobą podczas treningu pomoże

wam obojgu wzajemnie się zmotywować do

pokonywania barier i przełamywania ograniczeń. 

Ćwicz to, co lubisz

Nie musisz biegać albo trenować boksu – nie wszyscy to lubią i nie każdy się w tym odnajduje. Trening ma być przyjemnością, a nie katorgą i przymusem. Istnieje mnóstwo sposobów na aktywny wypoczynek, wypróbuj więc różne ćwiczenia, dopasowane do twojego temperamentu, możliwości oraz ilości wolnego czasu.

Znajdź swoją ulubioną dyscyplinę, która spowoduje 

wydzielanie endorfin i ubywanie kilogramów. 

Jedz zdrowe przekąski

Po każdej długiej sesji treningowej należy ci się przekąska. Zadbaj o to, aby była równocześnie sycąca, apetyczna i super zdrowa. Spróbuj koktajlu z masłem orzechowym, jogurtu z owocami lub omletu z jajek i płatków owsianych. 

Dzięki nim twój organizm szybciej zregeneruje się po wysiłku,

a ty nie będziesz czuła, że odmawiasz sobie przyjemności.

Sprawdź: Co najlepiej zjeść po treningu?

Polecamy:

Ćwiczenia rekordowo spalające kalorie