Jak uczynić odchudzanie mniej nieznośnym? 7 bezbolesnych rad

Rano na pewno nie masz czasu o tym myśleć i zwykle przez cały dzień zabijasz głód niezdrowymi przekąskami z biurowego automatu albo faszerujesz się konserwantami i tłuszczem, popijając zupki instant. Zamiast tego już w sobotę pomyśl, co będziesz jadła w przerwie na lunch od poniedziałku do piątku. Wynotuj wszystkie niezbędne składniki i zgromadź ich zapas w lodówce. Zaopatrz się także w zgrabny lunchbox, który zmieści ci się do torebki i uprzyjemni komsumpcję.

Krój wszystko co jesz na malutkie kawałeczki

To wspaniały trik odchudzający i to z dwóch powodów. Po pierwsze będzie ci się wydawało, że jedzenia jest więcej, więc tym samym oszukasz mózg. Po drugie, przygotowując w ten sposób posiłek do konsumpcji, zwiększysz prawdopodobieństwo dokładnego przeżucia kęsów, co wydłuży czas spożywania, np. obiadu. A im wolniej jesz, tym mniejszą ilością smakołyków się nasycasz.