Jak prawidłowo oddychać, żeby dzień po dniu pięknieć? #O2boost

Aby pojąć, na czym polega prawidłowy oddech, wykonaj proste ćwiczenie. Połóż się na podłodze, lewą rękę umieść na dekolcie (w górnej części klatki piersiowej), a prawą na wysokości przepony. Wciągaj i wypuszczaj powietrze, ale tak by tylko prawa ręka się unosiła. Jeśli lewa również wędruje do góry, oznacza to jedno - wykonujesz zbyt płytkie oddechy.

Najlepszym sposobem na naturalne pogłębienie oddechów jest spowolnienie cyklu pobierania powietrza. Wdech plus wydech to jeden cykl, a w ciągu minuty powinno ich być nie więcej niż 8 do 10. Wolne i spokojne oddychanie na początku może wymagać nieustannej kontroli, ale już po kilku dniach przyzwyczaisz się do nowej techniki, której pozytywne efekty zaobserwujesz między innymi podczas ćwiczeń. Staniesz się bardziej wytrzymała i odporna na zmęczenie.