Jak prawidłowo oddychać, żeby dzień po dniu pięknieć? #O2boost

Wypróbuj także dwóch oddechowych pozycji zaczerpniętych prosto z zajęć jogi Kundalini.

Sitali Pranayam -  wspaniale wpływa na stan skóry za sprawą właściwości przeciwzapalnych. Redukuje trądzik różowaty oraz delikatnie oczyszcza wątrobę. Ćwiczenie należy wykonywać rano (jeszcze przed śniadaniem) oraz wieczorem (tuż przed pójściem spać).

Usiądź wygodnie, skrzyżuj nogi, wyprostuj plecy. Wykonuj spokojne wdechy przez wyciągnięty i skręcony w rurkę język oraz wydechy nosem. Powtórz 26 razy.

Bhastrika - reguluje poziom hormonów, poprawia cyrkulację krwi oraz poprawia efektywność treningów. 

Wykonuj małe wdechy nosem (takie jak podczas kataru) i identyczne wydechy, również przez nos. Rozluźnij mięśnie międzyżebrowe oraz brzuch. Powtarzaj przez 2 minuty.