11
05
2014
Biegasz? Oto 5 błędów, które prawie na 100% popełniasz
Kloss by Mikael Jansson, VOGUE Japan, wrzesień 2012
Pomijanie końcowej fazy treningu - rozciągania
O tak, niestety - większość biegaczek-amatorek dokładnie tak czyni: nagle, zmęczone, zatrzymują się i padają bez siły na trawnik.
Przede wszystkim biegaj interwałowo (np. minuta sprintu, minuta truchtu) i kończ trening powolnym 2-minutowym biegiem, który wyciszy rozgrzany organizm.
Zarówno przed, jak i po bieganiu, wykonuj serię ćwiczeń rozciągających, które skutecznie zpaobiegną ewentualnym urazom oraz... zakwasom.