11
10
2023
Zdrowe jesienne przekąski na płaski brzuch
Instagram @martineakersveen
Jesień to wyjątkowo malowniczy czas, w którym
wyciszamy się po aktywnym lecie i zmieniamy nieco
swoje nawyki, aby przestawić się na zimowy okres.
Dotyczy to również naszej diety, która powinna być bogata
w witaminy, minerały i wartości odżywcze, wspierające ciało
w przygotowaniach do wymagającego okresu przejściowego.
Jesień kojarzy się przede wszystkim z dyniami,
jabłkami i marchewkami, dlatego przygotowałyśmy
listę pysznych jesiennych przekąsek, które
pomogą wprowadzić się w jesienny nastrój,
a do tego pozwolą zachować formę!
Instagram @amychaplin
Chipsy z jarmużu
Jeśli szukasz czegoś pikantnego i chrupiącego, to te łatwe
w pieczeniu chipsy z jarmużu będą dla ciebie idealne!
To fantastyczny, bogaty w składniki odżywcze, ale wciąż niezwykle pyszny sposób na zaspokojenie ochoty na słone, chrupiące danie bez potrzeby wychodzenia z domu i posiłkowania się wysoko przetworzonymi produktami dostępnymi w sklepach. Wystarczy, że namoczysz jarmuż, osuszysz go, a następnie polejesz solidną ilością oliwy z preferowanymi przez siebie przyprawami i wstawisz do piekarnika.
Gwarantujemy, że nie będziesz pragnęła jeść
nic innego w długie jesienne wieczory.
Instagram @ma.ma.netta
Pumpkin spice latte
Kojarzący się ze Starbucksem napój to najczęściej
miejscu nic innego jak sam cukier i niezdrowe tłuszcze,
które tylko odciągają nas od wymarzonej figury.
Co jeśli ten sam napój możesz przygotować w domu, ale w znacznie zdrowszej wersji z naturalnymi składnikami? Wystarczy, że zaparzysz swoją ulubioną kawę, tak jak zapewne robisz to codziennie, a następnie do garnka wlejesz preferowany rodzaj mleka, syrop klonowy, łyżeczkę ekstraktu waniliowego, 2 łyżki puree z dyni oraz łyżeczkę przyprawy do ciasta dyniowego.
Trzymaj całość na ogniu aż do wrzenia i połączenia się
wszystkich składników, a następnie dodaj do swojej kawy!
Instagram @vivreavecmoins
Dyniowe muffinki
Ostatnio pisałyśmy o zdrowych batonikach,
które jesteś w stanie wykonać sama w domu,
ale te wypełnione błonnikiem i zdrowym
tłuszczem muffinki również dołączają do listy
naszych ulubionych jesiennych przepisów.
Nic tak nie smakuje jesienną porą jak muffiny dyniowe z przyprawami! Są bezglutenowe, dzięki połączeniu mąki kokosowej i mąki migdałowej, a także proste w przygotowaniu i sycące na cały dzień! Wykonane z orzechów włoskich i rodzynek stanowią wspaniałą popołudniową przekąskę dla każdej fanki słodkich propozycji.
Instagram @homestyledecor__
Popcorn z parmezanem i przyprawami
Jeśli tak jak my jesteś fanką popcornu do wieczornego
serialu lub filmu, to jego jesienna wersja
jest absolutnie dla ciebie.
Aromat, który uniesie się w twoim domu podczas przygotowywania tego rarytasu sprawi, że chłód i deszcz za oknem przestaną się liczyć, a ty zyskasz dobre samopoczucie, ciesząc się płaskim brzuchem! Przepis ten jest banalnie prosty i wymaga jedynie przygotowania solidnej bazy składającej się ze sporej ilości oliwy, soli, startego parmezanu oraz rozmarynu, na której będziesz smażyła swoje ziarna.
Instagram @the_bojon_gourmet
Chlebek żurawinowo - pomarańczowy
Chrupiące, orzechowe orzechy pekan i soczysta
żurawina łączą się w lekko słodki jesienny chleb!
Ten pełnoziarnisty i sycący bochenek jest również pełen pikantnego pomarańczowego smaku (dzięki sokowi i skórce pomarańczowej) i słodzony jasnobrązowym cukrem lub syropem klonowym czy miodem. Można spożywać go na śniadanie, deser lub nawet kolację, zarówno w słodkiej jak i słonej wersji, a twoja sylwetka na pewno ci za to podziękuje!
Instagram @wefelicia