Zdrowe jesienne przekąski na płaski brzuch

Jesień to wyjątkowo malowniczy czas, w którym

wyciszamy się po aktywnym lecie i zmieniamy nieco

 swoje nawyki, aby przestawić się na zimowy okres.

Dotyczy to również naszej diety, która powinna być bogata

w witaminy, minerały i wartości odżywcze, wspierające ciało

 w przygotowaniach do wymagającego okresu przejściowego.  

Jesień kojarzy się przede wszystkim z dyniami,

jabłkami i marchewkami, dlatego przygotowałyśmy

listę pysznych jesiennych przekąsek, które

pomogą wprowadzić się w jesienny nastrój,

a do tego pozwolą zachować formę! 

Chipsy z jarmużu

Jeśli szukasz czegoś pikantnego i chrupiącego, to te łatwe

w pieczeniu chipsy z jarmużu będą dla ciebie idealne!  

To fantastyczny, bogaty w składniki odżywcze, ale wciąż niezwykle pyszny sposób na zaspokojenie ochoty na słone, chrupiące danie bez potrzeby wychodzenia z domu i posiłkowania się wysoko przetworzonymi produktami dostępnymi w sklepach. Wystarczy, że namoczysz jarmuż, osuszysz go, a następnie polejesz solidną ilością oliwy z preferowanymi przez siebie przyprawami i wstawisz do piekarnika.

Gwarantujemy, że nie będziesz pragnęła jeść

nic innego w długie jesienne wieczory.  

Pumpkin spice latte

Kojarzący się ze Starbucksem napój to najczęściej

miejscu nic innego jak sam cukier i niezdrowe tłuszcze,

które tylko odciągają nas od wymarzonej figury.  

Co jeśli ten sam napój możesz przygotować w domu, ale w znacznie zdrowszej wersji z naturalnymi składnikami? Wystarczy, że zaparzysz swoją ulubioną kawę, tak jak zapewne robisz to codziennie, a następnie do garnka wlejesz preferowany rodzaj mleka, syrop klonowy, łyżeczkę ekstraktu waniliowego, 2 łyżki puree z dyni oraz łyżeczkę przyprawy do ciasta dyniowego.  

Trzymaj całość na ogniu aż do wrzenia i połączenia się

wszystkich składników, a następnie dodaj do swojej kawy! 

Dyniowe muffinki

Ostatnio pisałyśmy o zdrowych batonikach,

które jesteś w stanie wykonać sama w domu,

ale te wypełnione błonnikiem i zdrowym

tłuszczem muffinki również dołączają do listy

naszych ulubionych jesiennych przepisów.    

Nic tak nie smakuje jesienną porą jak muffiny dyniowe z przyprawami! Są bezglutenowe, dzięki połączeniu mąki kokosowej i mąki migdałowej, a także proste w przygotowaniu i sycące na cały dzień! Wykonane z orzechów włoskich i rodzynek stanowią wspaniałą popołudniową przekąskę dla każdej fanki słodkich propozycji.   

Popcorn z parmezanem i przyprawami

Jeśli tak jak my jesteś fanką popcornu do wieczornego

serialu lub filmu, to jego jesienna wersja 

jest absolutnie dla ciebie. 

Aromat, który uniesie się w twoim domu podczas przygotowywania tego rarytasu sprawi, że chłód i deszcz za oknem przestaną się liczyć, a ty zyskasz dobre samopoczucie, ciesząc się płaskim brzuchem! Przepis ten jest banalnie prosty i wymaga jedynie przygotowania solidnej bazy składającej się ze sporej ilości oliwy, soli, startego parmezanu oraz rozmarynu, na której będziesz smażyła swoje ziarna. 

Chlebek żurawinowo - pomarańczowy

Chrupiące, orzechowe orzechy pekan i soczysta

żurawina łączą się w lekko słodki jesienny chleb!

Ten pełnoziarnisty i sycący bochenek jest również pełen pikantnego pomarańczowego smaku (dzięki sokowi i skórce pomarańczowej) i słodzony jasnobrązowym cukrem lub syropem klonowym czy miodem. Można spożywać go na śniadanie, deser lub nawet kolację, zarówno w słodkiej jak i słonej wersji, a twoja sylwetka na pewno ci za to podziękuje!   

Przeczytaj także:

4 produkty spożywcze, które wydają się fit, a takie nie są