Batony, które upiększają skórę i obniżają poziom cukru we krwi

Jedząc batony dostępne w sklepach, raczej

na próżno oczekiwać wartości odżywczych.

Duża ilość cukru, masa ulepszaczy i setki kalorii 

nie sprzyjają zdrowej diecie i utrzymaniu stałej wagi.

Dla wszystkich tych, które z jedzenia chcą czerpać same dobroczynne korzyści mamy jednak zdrowy i szybki przepis na batony, w roli głównej z sezonowymi jeżynami, który jest banalnie prosty, a sprawia, że nasza skóra będzie miała promienny wygląd, da nasycenie na długie godzinny, a ponadto usprawni pracę naszego układu pokarmowego.

Składniki na fit batony  

75 g płatków owsianych  

25 g kaszy gryczanej  

60 g jeżyn  

1 łyżeczka cynamonu  

1 łyżeczka miodu

50 g orzechów laskowych  

40 g syrop kokosowy

30 g oleju kokosowego    

Przygotowanie:  

1. Rozgrzej piekarnik do 175 stopni.  

2. W rondlu podgrzej syrop i olej kokosowy oraz miód.

3. Zmiksuj w blenderze orzechy laskowe i jeżyny.  

4. W miseczce wymieszaj płatki owsiane, kaszę

gryczaną i cynamon, a następnie dodaj jeżyny,

orzechy laskowe oraz mieszankę syropu i oleju kokosowego.  

5. Wszystko dobrze wymieszaj.  

6. W formie małych batoników dobrze ułóż masę 

i piecz w piekarniku przez 10 minut.  

7. Wyjmij z piekarnika i ostudź, a następnie włóż

do lodówki na 2 godziny.  

8. Wyjmij z formy i przechowuj w szczelnym

pojemniku do 6 dni.

Czy dietetyczne batony są zdrowe?

To nie tylko świetny słodycz, ale równieź źródło błonnika,

oraz zdrowych węglowodanów, które dodadzą energii 

na cały dzień oraz prozdrowotnych nienasyconych

 kwasów tłuszczowych.

Orzechy laskowe przez swoją wysoką zawartość kwasu foliowego, witamin z grupy B i potasu świetnie wpływają na porost włosów i paznokci oraz wygląd naszej cery, a gryka składa się z niacyny oraz znanej z właściwości przeciwutleniających witaminę E, która również wpływaja na nasz piękny wygląd. Lekki, acz sycący batonik możesz spożywać jako drugie śniadanie, deser lub jako przekąskę pomiędzy spotkaniami.

Przeczytaj także:

4 naturalne sposoby na poprawę nastroju i piękny wygląd