Dlaczego warto spać minimum 8 godzin? Cztery super powody

Aby przekonać się, ile dokładnie godzin snu potrzebuje nasz organizm, najlepiej przeprowadzić domowy eksperyment weekendowy i pozwolić sobie na spanie bez komplikacji. Po lekkiej kolacji połóż się do łóżka około 23, nie pij alkoholu i wycisz telefon.

To, o której godzinie naturalnie się obudzisz, powinno stać się twoim wyznacznikiem czasu, jaki powinnaś przeznaczać na sen. Dla większości osób optymalną długością nocnego wypoczynku jest 8 godzin, choć zdarzają się także jednostki, które wypoczywają dopiero po dziewięciu.