Dlaczego warto spać minimum 8 godzin? Cztery super powody

Sen jest, obok oddychania czy jedzenia, jedną z podstawowych, naturalnych czynności, warunkujących zdrowie. Jego deprywacja, czyli niezaspokojenie potrzeby, niesie za sobą poważne komplikacje fizyczne i psychiczne, skutecznie rujnując samopoczucie na cały kolejny dzień i zmniejszając naszą wydajność.

Ludzki organizm jest tak zaprogramowany, by na każde 24 godziny przypadało przynajmniej kilka godzin snu, a jednym z czynników regulujących zasypianie od zawsze pozostaje światło. To dlatego tak ważne jest, by na przynajmniej 60-90 minut przez planowanym położeniem się do łóżka zgasić telewizor, odłożyć iPhone i włączyć wyłącznie lampkę nocną.