Sposoby na wysmuklenie ud - poznaj szybkie i przyjemne ćwiczenia

Mimo że astronomiczne lato powoli zbliża się ku

końcowi, my nadal chcemy wyglądać i czuć się pięknie.

Niestety wraz z pierwszymi opadającymi liśćmi, nasze

ciało z jędrnego i muśniętego słońcem, staje się

szare i pozbawione zdrowego wyglądu.

Pierwszymi oznakami braku odpowiedniego nawilżenia skóry i jej zaniedbania jest tak zwana „skórka pomarańczowa”, która najczęściej atakuje uda. Nie mogąc pogodzić się z taką koleją rzeczy przedstawiamy 5 ćwiczeń, które już teraz pomogą nam działać zapobiegawczo i poprawią kondycję naszego ciała. Nie możemy zagwarantować, że efekty przyjdą od razu, jednak wraz z regularnością na pewno zobaczysz u siebie poprawę.  

Co to jest cellulit

Cellulit, zwany medycznie lipodystrofią, to określenie dla nieprawidłowego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej, prowadzącej do zmian w tkance podskórnej. Nierówna faktura, czyli rzucające się w oczy grudki, to komórki tłuszczowe połączone z nagromadzającą się wodą w organizmie. Te niby niewinne defekty mogą jednak powodować duży spadek pewności siebie i ogólne niezadowolenie ze swojego wyglądu. 

Ważne jest, aby zająć się ich zwalczaniem w sposób

 świadomy i rozsądny - katowanie się cud dietami

nie pomoże w jego całkowitym okiełznaniu. 

Postaw na proste i przyjemne ćwiczenia, które dodatkowo 

pomogą wyciszyć się po ciężkim dniu. 

Popularne ćwiczenie na cellulit  

Znienawidzone ćwiczenie ze szkoły nagle staje się użyteczne. „Nożyce” to idealne ćwiczenie na zwiększenie jędrności ud, ale także poprawę kondycji mięśni brzucha. Na początku takie wymachy mogą być trudne, ale są świetnym ćwiczeniem dla wewnętrznej części mięśni ud. Zacznij od położenia się na plecach na macie i wykonuj po 2-3 serie kopnięć. 

Ten męczący, ale jakże skuteczny trening przyniesie 

wiele satysfakcji jak również pozytywnej energii dla całego 

ciała. Wytworzone podczas treningu endorfiny będziesz 

czuła jeszcze kilka dni po wykonanej aktywności.

Sprawdź: Domowe sposoby na jędrne ciało

Trening w każdych warunkach

Jak tylko pogoda przestanie dopisywać, swój trening możesz również wykonać w domu lub pobliskim budynku. Wystarczy, że znajdziesz… nieużytkowane schody. Niczym Rocky Balboa w filmie, pokonuj je nieustraszenie w tę i we tę, aż naprawdę poczujesz pot na plecach. 

Taki prosty trening to nie tylko stymulacja nóg do pracy,

ale także pożądny rozruch dla całego ciała.

Zamień samochód na rower 

To jakże proste rozwiązanie zdaje się nadal być mocno zapomnianym. Najgorszy dla kondycji naszego ciała jest siedzący tryb życia, dlatego wyjdź temu na przeciw. Zamiast samochodu wybierz rower. Ten miejski atrybut pomoże ci nie tylko szybciej dojechać do wyznaczonego celu (szczególnie w godzinach szczytu!), ale także będzie miał zbawienny wpływ dla całej sylwetki.

Pedałowanie angażuje przede wszystkim dolne części 

ciała skupiając się na łydkach, udach i pośladkach.

Okazuje się, że to także skuteczny sposób na odchudzanie:  

przeciętny rowerzysta podczas godzinnej przejażdżki

spala aż do 500 kalorii!

Rób przysiady 

Przysiady to twój największy sojusznik w walce z cellulitem, dlatego powinnaś je wdrożyć do swojej porannej lub wieczornej rutyny. Przy przysiadach przede wszystkim zwróć uwagę na technikę, bo to nie ilość zrobionych przysiadów, a ich jakość gra tu kluczową rolę. Jeśli chodzi o powtórzenia zaufaj intuicji i rutynowo zwiększaj ilość wykonywanych ćwiczeń.

Gwarantujemy, że gdy dojdziesz do 100 przysiadów

dziennie, będziesz cieszyła się jędrnymi i gładkimi 

udami, które z chęcią będziesz odkrywała przy 

nadarzających się okazjach. 

Zobacz także:

Witaminowy shot to super sposób na płaski brzuch