23
05
2014
Jak pochłaniać MNIEJ kcal dziennie? 6 trików, których nie znasz
VOGUE Paris, grudzień 2010/styczeń 2011
Tak bardzo chciałabyś schudnąć, ale ciągle coś staje na przeszkodzie do osiągnięcia wymarzonej wagi. Efekt? Jest koniec maja, do wakacji został zaledwie miesiąc, a ty wciąż nie czujesz się na tyle pewnie w swojej skórze, aby wskoczyć w bikini. Albo nawet odsłonić nogi w krótkich szortach. I wyeksponować ramiona w wydekoltowanej sukience...
Jak raz na zawsze pożegnać niechciane kilogramy: szybko, bezboleśnie i bez ekstremalnych wyrzeczeń? Sezon warzywno-owocowy sprzyja diecie, dlatego warto maksymalnie wykorzystać świeży jadłospis i połączyć go z sześcioma zaskakującymi trikami amerykańskich dietetyków. Sukces gwarantowany!
Przygotuj własne chipsy
Dodajmy: bardzo zdrowe i bardzo light. To wcale nie musi być takie skomplikowane! Jeśli dobrze się zorganizujesz, cała czynność zajmie nie więcej niż kwadrans. Na cienkie paski pokrój chrupiące warzywa takie jak marchewka, cukinia czy dynia piżmowa. Rozłóż je na posmarowanej oliwą blaszce, a następnie posyp solą, czosnkiem i rozmarynem. Teraz włóż do piekarnika i opiekaj po każdej stronie przez kilka minut.
VOGUE Paris, grudzień 2010/styczeń 2011
Dbaj o wizualne wrażenia
Kiedy jesteś głodna, podświadomie zaczynasz szukać przekąski, która jest w zasięgu spojrzenia. To może być ociekająca kremem babeczka, pudełko nadziewanych truskawkowym musem czekoladek albo... misa pełna owoców i warzyw.
Chyba nie musimy dodawać, co okaże się łaskawsze i zdrowsze dla twojej sylwetki, dlatego zawsze trzymaj na stole w kuchni świeże i kolorowe owoce sezonowe, a w lodówce, na samej wysokości wzroku, przechowuj miseczkę z pokrojonymi marchewkami albo selerem naciowym. Już nigdy nie wpadniesz w pułapkę przypadkowego podjadania!
VOGUE Paris, grudzień 2010/styczeń 2011
Uważaj na "zdrowe menu"
Niezgodne z prawdą jest twierdzenie, że tłuszcz znajduje się wyłącznie w smażonych potrawach albo w wysokokalorycznych słodkościach, takich jak pączki, torty z kremem lub maślane ciasteczka.
Faktem jest natomiast wysoka zawartość tłuszczu w wielku składnikach diety, które uważasz za lekkie i wspomagające odchudzanie. Warto je konsumować, ale narzucając sobie pewne ograniczenia. Zajrzyj tutaj i sprawdź, jakie zdrowe przysmaki mają tyle samo tłuszczu co pokryty lukrem pączek!
VOGUE Paris, grudzień 2010/styczeń 2011
Przechytrz apetyt na słodycze
Gdy jesteś na diecie, ciągle wszędzie widzisz ulubione czekoladki, muffinki i ciasteczka - niezależnie od tego, czy oglądasz TV, czy chodzisz po supermarkecie. To istny obłęd! Jak walczyć z pragnieniem cukru? Pięć smacznych zamienników słodyczy zaprezentowałyśmy w tym artykule. A dzisiaj dopisujemy kolejną pozycję.
Przechowuj w lodówce zamrożone batoniki typu crunch - koniecznie w wersji light, z dodatkiem ciemnej czekolady. W razie nieposkromionej ochoty na coś słodkiego, pokrój batonika na kawałki i dodaj do zmrożonego jogurtu naturalnego. Pycha!
VOGUE Paris, grudzień 2010/styczeń 2011
Pij dużo wody
Czyli od 12 do 16 szklanek dziennie. Odwodnienie hamuje funkcje metaboliczne, dlatego wszystko, co pijesz poza wodą, również powinno skutecznie nawadnianiać organizm od środka. Udowodniono na przykład, że bezkofeinowa herbata oolong pobudza przemianę materii o 10%, bardziej nawet niż zielona herbata.
Z kolei przed snem warto zaserwować sobie termogeniczny koktajl: do ciepłej wody dodać plasterek cytryny, szczyptę pieprzu cayenne oraz małą łyżeczkę posiekanej pietruszki, całość wymieszać i odstawić na 15 minut. Wypicie takiej mieszanki sprawia, że w nocy ciało ze zdwojoną siłą spala kalorie, zapobiegając przy okazji deficytom wody.
VOGUE Paris, grudzień 2010/styczeń 2011
Śpij smacznie
Bezpośredni wpływ na wagę mają dwa hormony warunkujące apetyt - leptyna i grelina. To one sprawiają, że czujesz głód. Kiedy niedostatecznie się wysypiasz, ich produkcja jest wzmożona, a ty jesz więcej i w konsekwencji przybierasza na wadze.
Naprawdę zależy ci na pozbyciu się kilkunadprogramowych kilogramów? Nie przegap artykułów, które mogą okazać się niezwykle pomocne:
#1 Sprawdź, co i jak szybko po treningu powinnaś zjeść >>>
#2 Przeprowadź 9-dniowy detox wegetariański >>>
#3 Dowiedz się, jak ćwiczyć, by naprawdę chudnąć >>>